STEVE 環保與心保園地

1. 家中清潔用品以及個人用品都改用天然配方，避免使用化學物質


2. 使用濾水器，將有毒物質及重金屬物質過濾乾淨。


3. 使用空氣濾淨器，即使只是在單一房間使用也可。


4. 養成冥想打坐的習慣，參加激勵轉變內在的活動。


5. 對於活中各種資訊保持警覺，避免吸收過多不必要的訊息。

原以為做植生牆需要很多的材料

原來材料相當簡單

80 x 80 cm 的鐵網用來掛盆體, 最多可以掛36個盆體 

植栽3盆 100元

因為是掛在屋內陽台, 為了透光所以只掛18個盆栽

讓頭腦愈來愈有活力的27種點子 摘自--米山公啟《筆記成功術》

以下27個點子都可以用在微型筆記術

也就是使用FACEBOOK、PLURK、BLOG

隨時可以進行記錄

☆    檢視每天的行動

曼陀羅的-「生涯規劃」
    學會了基本的曼陀羅思考方法及技巧，加上學會了時間管理的「日計畫表」、「週計畫表」、「月計畫表」、「年計畫表」基本應用，接下來可以開始做生涯規劃。曼陀羅「生涯規劃」，係以「生涯規劃」為中心，計畫培養自己各項能力為主要目標。不管時間長短，不管現在能力強弱與否;也不要在意自己的年齡大小，只要確立自己的目標之後，努力去規劃並一一去實踐。
    「生涯規劃」說起來比較像是建築的「藍圖製作」，它不是成品，而是半成品，而且永遠是處於半成品的狀態。最後會建築成什麼樣子的大樓、宮殿？我們不知道。但是，總是有一個藍圖在那裡供我們參考。
    曼陀羅的生涯規劃先建立人生的大目標，依照大目標去細分成幾個可行的中程目標，再將中程目標細分成小目標，然後根據小目標，利用「日計畫表」、「週計畫表」、「月計畫表」、「年計畫表」來安排實施、按表操課、詳實紀錄；經過檢討、改進，然後一一實踐的一個過程。
    「年計畫表」不一定是從每一年的1月開始，所以做計畫的時候，非常自由，可以從當下就開始，從今日就開始。不過計畫需要周延的準備，準備器具、材料，搭配其他計畫一同實施。每個人的時間都是一樣，但是計畫的內容不同、計畫的數目、目標等也都不同。此外安排計畫，也會因為能力的關係，實踐的程度有所變化。

時間管理-「日計畫表」 
    時間管理是大家最有興趣的項目，也是每一天都能運用到的基本管理。曼陀羅的管理時間和其他時間管理有何不同？有何相似之處？這裡先利用曼陀羅表格，來說明時間規劃「日計畫表」的基本要義及方法。
曼陀羅表格可以將每一天的時間，以2小時分成一個時段、一個時段來做規劃，每一個區段規劃一項主要事項或活動。細節的部分不必寫在這裡，只要將事項的主題填入區段之內。事項的細節，可以另外用一張曼陀羅表格加以說明。
    以下是配合萬用手冊使用的「日計畫表」表格 
基本上，一天之內可以完成3件主要事情，就算是不錯的狀態。例如拜訪客戶、辦理證件、語文學習等，這類比較需要長時間的事項。如果說重要事項，一個區段2小時不能解決，可以跨區段去實行，這樣子這一件事情能夠算是2件重要事情。依此類推，如果一件事情超過6小時才能完成，那麼這一天，幾乎就是要來做這一件事情了。只要能完成這一件事情，今日就算是100分了。

時間管理-「年計畫表」
    介紹過了「日計畫表」、「週計畫表」、「月計畫表」之後，接下來要介紹「年計畫表」的設計及使用方式。年計畫表格不一定要從1月開始，隨時都可以開始，像學校新學期的開始，都是從每年的9月開始，暑假8月才是最後一個月；而銀行的決算是由每年的7月開始；一般公司行號會計年度則是由每年1月開始。所以只要我們隨時要展開計畫，都可以由當月開始做計畫，不一定要從1月才開始。
    一般來說，符合萬用手冊形式的表格，我們建議只使用一面，這樣子使用有它的方便之處。當我們展開的時候，比較容易比對及幫助思考，不用翻來翻去，經常翻面。如果2面都書寫，到時候將所有表格展開，要查詢比對則要一直翻面，很沒有效率。我們將上、下半年計畫分開做成「年計畫表」，如果要讓它同一面，6個孔的位置相同，則設計的方式，可以做成下圖的樣式：
    如果說，要讓一整年的計畫都看的清楚，我們可以將表格設計成下圖的樣式。下圖從1月到12月的轉動方向，是依照順時鐘方向進行。表格的上半部是填寫半年度的重要目標，另外將工作上的目標與學習上的目標做區分，分別寫在每一張計畫表上的兩個空格裡面，做為提醒及激勵。
    如果是做為行事曆的方式，我們將每個月的重點工作，填入每一個月份格子裡面，這個部分比較沒有問題。如果是做為學習的計畫，則要先利用思考型的曼陀羅表格，先將進度做一個分析；然後可行的計畫，依照不同季節，不同月份等，將學習計畫均分，每個月份按進度填入「年計畫表」。

時間管理-「月計畫表」
    除了「日計畫表」、「週計畫表」以外，我們還需要「月計畫表」來輔助時間管理。
    「月計畫表」顧名思義即每個月的計畫表格，也可以稱之為行事曆，它的形式如下圖所示：
    「月計畫表」原則上每個月是由兩頁表格所組成， 上表是由word軟體製作，由雷射印表機印出。可以配合萬用手冊，放置於手冊的最前端。現在印表機可以印製的尺寸，已經可以符合小尺寸的紙張，我們可以一次印製三個月的「月計畫表」。等到計畫事項前一週，填寫於「週計畫表」內，而於前一天填寫入「日計畫表」內。
    現在電腦普及，印表機功能也非常齊全，加上文書作業軟體強大。所以，要利用電腦來幫助我們整理計畫事項，也極為方便。剛剛所提到，要一一謄寫到各計畫表，如果用人工書寫，可能會覺得煩，而改為用電腦輔助，只要使用「複製」鍵，馬上就能夠將計畫重新謄寫或修改。

時間管理V.S.效率
    時間管理與效率有什麼關係？何謂效率？效率和習慣有什麼樣的關聯？講求效率生活是不是會造成生活的緊張？
    相信很多人希望自己的生活有效率，可以在生活當中有效安排自己的時間，做好每一件安排的事情，讓自己生活充實飽滿。然而，計畫一大堆，所計畫的事情永遠趕不上變化，然後一堆計畫終止，半途而廢；接著又產生一堆計畫，之後又不了了之，惡性循環，懊惱不已。
    這裡要談談怎樣活用時間管理的一些觀念，幫助我們做好計畫事項，以及在生活中發揮效率作用。
    首先我們必須瞭解「曼陀羅從思考到實踐的流程」(如下圖所示)，這一個步驟方法，幫助我們計畫與改進。當一個計畫，尤其是長久的計畫，它會變成一個習慣，有了習慣，生活當中自然會找到時間，不論是「固定」時間或是「騎縫」時間，我們會加以交互利用，不需要再經過反覆思量、浪費時間去思考，並且容易切實依計畫行動。

曼陀羅記憶技法
    記憶有短期記憶、長期記憶、印象等，針對不同的對象，我們想要增進記憶就要使用不同的方法。曼陀羅記憶技法最主要特點，除了『8』這個特別常數以外，它還要靠眼睛視覺以及方位來輔助。
    關於『8』這個特別數字，請先參閱「8是曼陀羅常數」這一個單元。這裡在補充說明一下，以8為一組來記憶的技巧。我們可以先利用曼陀羅表格加以輔助，每一個主題寫下相關8個物件，經常拿出來瀏覽檢視，例如常去的8家餐廳、常買的8項日用品、常說的8句好話、向別人推薦需常讀的8本好書..等。將這些表格放在書桌明顯的位置，經常拿出來閱讀一下，有新的改變也可以更改一下。這樣子，以後需要用到，馬上可以想起來，不必再翻閱資料。這裡即是利用視覺，經常看、經常讀造成的長期記憶效果。
    短期記憶也是利用這一個基礎，先將每一個主題寫下相關8個內容。不過，重點在每一個格子，要依照內容的屬性放置在特定的方位格子。自己可以依照自己的喜好，做成一個固定的位置曼陀羅圖，一旦做好，不要隨意更動，以下是一個樣本：
    如果一張表格不足以描述這一個主題，可以用幾張曼陀羅表格加以展開並思考分析，甚至寫下心得感想加強印象。把相關主題的表格用打洞器，打洞串在一起；或是用釘書機訂在一起。當然最理想的方式，是使用符合萬用手冊大小的表格。一般它的大小為 17x10 cm，旁邊有六個孔(如最下圖所示)，活頁式可以隨時更換、調換頁次。最好表格只書寫單面，以便隨時展開、查詢或是創造新點子。

將曼陀羅與「四層次提問法」結合應用
    讀書會帶領人必須學會「四層次提問法」，有了「四層次提問法」讀書會進行就會很順利，並且所有參與人員，都能在讀書會中，得到更多更豐富的知識與經驗交流。
    關於「四層次提問法」可以參考「洪健全文教基金會」所出版的「讀書會錦囊」，本書是由方隆彰老師所著。裡面詳實記載說明讀書會的運作，以及帶領人所扮演的角色及帶領技巧。
    「四層次提問法」很重要，是讀書會進行順利與否的關鍵，我們可以利用曼陀羅表格來結合「四層次提問法」，利用曼陀羅的特性來加深印象並學會如何有效操作這一個方法。
    首先，我們如果不用曼陀羅表格做區隔與重新組合，而以傳統線性筆記方式來做紀錄，它會是以下的型態呈現：

曼陀羅-從思考到實踐的流程
    曼陀羅潛能開發不能依靠別人，終究還是得靠自己一步一腳印的去實踐。從思考到實踐的流程是有一個明確的系統，如下圖所示：
在其他章節有提到過關於主題的確立，主題模糊就會導致胡思亂想，無法有效思考，更不用說實踐。因此確立主題，縮小範圍，才能進一步做分析，進而思考。當主題很多的時候，就必須一一拆開來，分別做思考分析。這樣子，才不至於毫無頭緒胡思亂想。
    初步分析可以利用5W+1H的方式來做，這是一個最直接也是最有系統的方式。不過，有時候不一定完全要依照5W+1H來做初步分析，也可以用四面八方擴散型曼陀羅、或者隨意填入的方式來進行。畢竟思考講求的是無拘無束，不要被任何定型的規範把自己框住，也就是被一種「意識型態」的東西給限制了。人之所以會原地踏步，都是因「意識型態」改不過來，加上為經驗不足，才會裹足不前，潛能也不能發揮。學會運用曼陀羅潛能開發工具，熟悉之後可以自由發揮使用，產生力量。不過重點是，基本方法要先學會，然後才可能自由發揮。
    聯想思考其實才是曼陀羅的重要技法，因為不斷的利用現有的綫索，不斷的產生聯想，從腦中挖掘出記憶，重新排列組合，而後產生源源不絕的點子、創意。然而，要產生聯想也需要「資源」、「材料」。『知之為知之，不知為不知，是知也』，我們不知道的或是無經驗的事物，是不會無端的出現在我們的腦海裡。縱使絞盡腦汁，也擠不出一點不知道東西。因此，不知道、不懂、不清楚的事物，要透過人際關係管理、情報管理、學習管理等輔助獲得，才會讓聯想思考更能發揮作用。

曼陀羅表格應用-禪修紀錄表
曼陀羅基本結構是由「九宮格」來呈現，不過從「金剛界曼陀羅」、「胎藏界曼陀羅」圖的內容來看，它所包含的表格樣式非常多元。現在要介紹的是「金剛界曼陀羅」圖中央，由賢劫千佛所呈現的一個圖案。
      下圖是賢劫千佛的局部圖案：
    由上圖可以看出，賢劫一千尊佛像，是整整齊齊的排列，所謂一佛出世，萬佛護持。這些佛都有他自己的名號，在華嚴經裡有詳細的列表，他們整齊排列在「中央曼陀羅圖」的四周，表示佛與佛之間互相護持。由此，我們可以產生一個對應的表格如下圖：
    上圖排列整齊的表格，是平日禪修時，可以用到的禪修修持表格，相同形式的表格，很多場合都可以看到，例如：財務報表、業績報表、成績報表等。